Is galar coitianta é osteochondrosis ceirbheacsach is cúis le go leor comharthaí míthaitneamhach agus a mhéadaíonn cáilíocht na beatha go suntasach. Tá sé beagnach dodhéanta é a leigheas gan máinliacht. Ach is féidir leat stop a chur le forbairt an phróisis agus fáil réidh le cuid shuntasach de na hairíonna. Ní féidir ach le teiripe fisiciúil cabhrú leis seo.
Cleachtaí teiripeacha le haghaidh osteochondrosis a cheapadh
Is éard atá i gceist le osteochondrosis ná díghiniúint cnámh agus cartilage (dioscaí intervertebral) an spine. Mar thoradh air sin, dífhoirmítear a dioscaí, bulge idir na veirteabra, foirm fáis ar chorp na veirteabraí.
Mar thoradh air sin, pinntear deirí nerve, pinntear soithigh fola a théann feadh an dromlaigh, agus gortaítear na fíocháin máguaird ag eisfhás cnámh. Cuireann droch-sholáthar fola agus neamhluaileacht de bharr pian dlús le forbairt na paiteolaíochta. Mar thoradh air sin, faigheann an t-othar "bouquet" iomlán de na hairíonna míthaitneamhach:
- Pianta géara ("lumbago")
- Laguithe amhairc agus éisteachta.
- Vertigo.
- Athruithe ar bhrú intracranial.
- ag lagú.
- Ionsaithe nausea.
- Soghluaisteacht theoranta sa mhuineál.
Is féidir le cógais athlasadh agus pian a laghdú. Ach níl siad in ann na fréamhacha nerve srianta agus na soithigh fola a scaoileadh, na dioscaí intervertebral a shocrú sa suíomh ceart agus soghluaisteacht a athbhunú. Is féidir é ach cleachtaí speisialta. Dá bhrí sin, is iad cleachtaí teiripeacha an chomhpháirt is tábhachtaí de chóireáil osteochondrosis.
Tásca le haghaidh úsáid na gleacaíochta
Tá cleachtaí teiripeacha úsáideach ag aon chéim den osteochondrosis (tá ceithre cinn acu sa ghalar seo). Mar sin féin, ní thugann sé torthaí suntasacha ach sna céimeanna tosaigh. Cinneann an dochtúir láithreacht an ghalair agus a chéim. Ba cheart gurb é an chúis atá leis an scrúdú a rith agus cleachtaí teiripeacha a dhéanamh ná aon cheann de na hairíonna atá liostaithe thuas, chomh maith le géarchor sa mhuineál nuair a bhíonn sé ag bogadh.
Roimhe seo, measadh go raibh osteochondrosis ceirbheacsach mar ghalar do dhaoine aibí (ó 40-45 bliana d’aois), ach le blianta beaga anuas tá sé go suntasach "níos óige" agus tarlaíonn sé fiú i ndéagóirí. Is é an chúis ná suí fada gan gluaiseacht ag ríomhaire nó ag bord. Dá bhrí sin, ní ghortaíonn fiú daoine óga sláintiúla staidéar a dhéanamh ar an sraith cleachtaí a thaispeántar le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach agus é a dhéanamh chun críocha coiscthe. Ní éilíonn sé seo aon trealamh agus éadaí spóirt, is féidir leat é a dhéanamh ag am lóin nó in ionad "sos deataigh".
Contraindications le cleachtaí teiripeacha
Ní chiallaíonn sé seo gur féidir cleachtaí fisiteiripe a dhéanamh ag am ar bith agus ag aon duine. Is féidir le osteochondrosis a bheith sa ghéarchéim, subacute agus i loghadh. Tá an chéim ghéarmhíochaine tréithrithe ag léiriú soiléir ar roinnt comharthaí den ghalar (tarlaíonn siad i ndaoine éagsúla i sraith dhifriúil) agus, ar ndóigh, ag pian dian agus iad ag bogadh.
Ag céim ghéarmhíochaine osteochondrosis, is gá pian agus athlasadh a bhaint le cabhair ó dhrugaí (forordóidh dochtúir iad) agus nósanna imeachta fisiteiripeacha sa chlinic. Tá corpoideachas contraindicated go docht.
Ach amháin ag an gcéim subacute is féidir leat tosú ag déanamh gleacaíochta. Nuair a bhíonn an muineál ag bogadh, níor chóir go mbeadh pian géar, meadhrán, "cuileoga" roimh na súile, torann sna cluasa. Tá míchompord beag inghlactha. contraindicated freisin:
- Neamhoird tromchúiseacha brú fola.
- Tumadóirí urchóideacha.
- Coinníollacha fiabhrasach.
Tá gá le ranganna ag céim an loghadh (ar a laghad 3 huaire sa tseachtain). Má chuirtear tús le cóireáil ag céim luath, tá seans ann, le dearcadh comhfhiosach ar chleachtaí fisiteiripe, nach dtiocfaidh géarchéim an ghalair ar ais ar feadh blianta fada.
Rialacha le haghaidh cleachtaí teiripeacha saor in aisce,
Tá cleachtaí d'othair le osteochondrosis ceirbheacsach simplí. Is gluaiseachtaí an chinn, na guaillí agus na n-arm iad. Ach ba chóir iad a chur i gcrích, ag cloí le roinnt rialacha. Ach amháin sa chás seo tabharfaidh siad toradh.
- Sula dtosaíonn tú ag oiliúint, ní mór na matáin a théamh suas. Is é an bealach is éasca chun é seo a dhéanamh trí féin-massage.
- Ní mór gluaiseachtaí a dhéanamh leis an aimplitiúid uasta is féidir. D’fhéadfadh sé a bheith beag ar dtús, ach ba cheart go méadódh sé de réir mar a théann tú ar aghaidh.
- Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí réidh, gan geansaí.
- Tá líon na n-athrá de gach cleachtadh 5-10 uair. Má tá sé siméadrach, déantar athrá a chomhaireamh ar leithligh i ngach treo.
- Is féidir leat gleacaíocht a dhéanamh agus tú ag suí (le tacaíocht chúl éigeantach ar chúl cathaoir nó cathaoir uilleach) nó seasamh. Tá an chéad cheann níos fearr fós, agus mar sin tá sé áisiúil gleacaíocht a dhéanamh san oifig san ionad oibre.
- Níor cheart go mbeadh aon sos sa rang. Is eisceacht é an t-aistriú osteochondrosis go céim ghéarmhíochaine nó cuma galair ag gabháil le teocht ard.
- Ba chóir go gcuirfí suas le míchompord beag (pian éadrom neamhghéar, ceint tarraingthe, géarchor), go háirithe ag tús na ranganna. Ach má tá pian géar nó comharthaí pronounced eile osteochondrosis, ba chóir duit stop a chur láithreach a fheidhmiú agus dul i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir.
Go minic molann dochtúirí cleachtaí teiripeacha a dhéanamh i gcónaí ag an am céanna. Tá sé inmhianaithe an riail seo a chomhlíonadh, ach ní gá. Más rud é ar chúis éigin nach féidir leat é a dhéanamh ag an am céanna, is féidir leat é a dhéanamh ag amanna éagsúla. Tá sé tábhachtach gan dul thar ranganna ar chor ar bith.
Mura leanann tú rialacha na ranganna atá liostaithe thuas, ní hamháin go gcabhróidh gleacaíocht, ach is féidir leis an toradh eile a thabhairt freisin. Is féidir le gluaiseacht a dhéantar go mícheart a bheith ina chúis le pinching an nerve nó díláithriú an diosca intervertebral.
An príomh-thacar cleachtaí le haghaidh osteochondrosis ceirbheacsach
Sa lá atá inniu ann, tá go leor córais ann le haghaidh cóireáil osteochondrosis le cabhair ó chleachtaí fisiteiripe. Is féidir an rogha a dhéanamh leat féin nó ar chomhairle dochtúir - tugann gach córas torthaí. Tá roinnt cleachtaí bunúsacha ann freisin atá san áireamh i mbeagnach gach coimpléasc.
- Tilts an ceann go dtí na guaillí.
- Casadh ar na taobhanna (sa chás seo, ní mór duit do smig a tharraingt chuig do ghualainn).
- Casann sé go dtí an taobh le cur i bhfeidhm comhuaineach an phailme ar an ghualainn eile.
- Tilts ar ais agus amach. Is maith an rud é, nuair a bhíonn sé ag claonadh siar, go gcloíonn an ceann ar chúl an chathaoir nó ar an gcathaoirleach, rud a sháraíonn friotaíocht beag.
- Ardú agus ísliú na guaillí.
- Tilt an ceann go dtí an ghualainn agus an ghualainn eile a ardú.
- Síneadh an muineál ar aghaidh agus é a tharraingt ar ais (ar a dtugtar "chick peeking as an nead").
- Síneadh an muineál ar aghaidh, agus ina dhiaidh sin ag casadh an ceann go dtí an taobh (ar a dtugtar "gé").
- Tilts agus casadh an chinn go dtí na taobhanna le hairm ardaithe agus tugtha le chéile os cionn an chinn (ar a dtugtar "fakir").
- Síneadh an muineál ar aghaidh agus suas le fuadach comhuaineach na n-arm díreach taobh thiar den chúl (ar a dtugtar an "faoileán").
Chomh maith leis sin, moltar d’othair a bhfuil osteochondrosis orthu a gcinn a chlaonadh go dtí na taobhanna agus ar aghaidh, chomh maith le casadh ar na taobhanna le aimplitiúid an-bheag. Ba cheart go mbeadh líon na n-athrá i gcásanna den sórt sin níos mó (ar a laghad 10 n-uaire). Uaireanta tugtar "ay-ay-ay", "yes-yes" agus "no-no" ar na cleachtaí seo. Moltar iad go háirithe dóibh siúd a bhfuil an "cronán baintrí" mar a thugtar air (aka "sorcóir bean tí") - at timpeall an 7ú veirteabra ceirbheacsach.
Tá sé níos fearr má reáchtálfar an chéad chúpla rang faoi threoir speisialtóir i dteiripe fisiciúil. Múinfidh sé duit conas na cleachtaí a dhéanamh i gceart, agus ansin beidh an t-othar féin in ann é a dhéanamh. Má tá sé deacair dul chuig speisialtóir den sórt sin, is féidir leat an físeán teagaisc a úsáid.
Ní bheidh níos mó ná 20 nóiméad ag teastáil chun coimpléasc den sórt sin a chur chun feidhme (i gcomhlíonadh na rialacha go léir). Mar sin tá sé soiléir - tá sé níos fearr tosú ar a fheidhmiú go tapa ná go mairfidh na trioblóidí go léir a ullmhaítear d'othair a bhfuil osteochondrosis ceirbheacsach orthu.
Is galar é osteochondrosis an mhuineál nach féidir le dochtúir a leigheas. Gan rannpháirtíocht ghníomhach an othair sa phróiseas cóireála, ní féidir leis a dhéanamh. Ach, má thosaíonn tú ag déanamh cleachtaí teiripeacha in am, is féidir leat léirithe míthaitneamhach osteochondrosis a sheachaint ar feadh i bhfad.